Normalizovať sexuálnu aktivitu potrebujete identifikovať príčinu zníženú potenciu. Hrať úlohu mnoho faktorov. Nezdravá strava, nezdravý životný štýl, zlé návyky, psychické problémy, nedostatok pohybu, nadváhy, chronická únava, nedostatok spánku a pod. V prvom rade — eliminovať príčinu. Ak nie sú závažné porušenia, skúste vyriešiť problém bez ujmy na zdraví.
Spôsobov na zvýšenie potencie:
- Špeciálne jedlo
- Naopak, kúpele a kúpele
- Cvičenie na svaly "láska"
- Správny spôsob života
- Obľúbené recepty
Pánske silu, ktorá zvyšuje potenciu
Správna strava, bohatá na vitamíny "chov", bola prvá vec , ktorá zlepšuje mužskú potenciu. Mužské telo potrebuje dostatok vitamínov A, E, B6, B12, zinku, horčíka, fluorid a vápnika. Nedostatok týchto látok je narušený syntézu mužského hormónu testosterónu, ktorý je zodpovedný za sexuálnu silu. Denná spotreba správne potraviny pomôže obnoviť zásoby energie, stimuluje produkciu testosterónu a zlepšenie mužskej potenciál.
Produkty na zvýšenie potencie
- Chudé mäso: hovädzie, jahňacie, králik, Turecko
- Ryby: makrela, platesa
- Plody: mušle, krevety, mušle
- Vajcia, najlepšie prepeličie
- Zelenina: cesnak, cibuľa, zeler, okrúhlica, šalát, špargľa
- Orechy: vlašské orechy, borovica, lieskové orechy, kešu, mandle
- Med a včelie produkty (včelí peľ)
- Ovocie: banány, avokádo, hrozno, jahody
Vyvážená strava — základ sexuálneho pevnosťou mužov. Výrobky pre potenciu pomôže získať sexuálnej energie a zabráni problémy v posteli.
Kontrast kúpele z slabá účinnosť
Kontrast kúpeľ na dolné telo účinne bojovať proti sexuálnej slabosti. Otužovanie rehabilitačného konania, koučovanie vrátane plavidiel penisu, a vráti mužnosť.
Ak hľadáte, ako zvýšiť účinnosť doma kontrast kúpele sú ideálnym nástrojom. Postup je jednoduchý, trvá asi 20-25 minút. Pripraviť dva kontajnery, teplej a studenej vody a zabezpečiť pokojné prostredie, ktoré nikto neobťažoval. Potom by ste mali sedieť v studeného kúpeľa a stáť jednu minútu. Ďalej musíte sedieť v horúcej vode. Akcia sa opakuje 8-10 krát za každý kúpeľ.
Teplotný rozdiel na prvom ošetrení minimálne 3-5°C. zakaždým, keď amplitúda zvyšuje.
Na zvýšenie účinnosti je vhodné kúpať vo vani. Postup zvyšuje krvný obeh a odstraňuje sexuálnu slabosť. Para je dosť pre 15-30 minút 2-3 krát za týždeň.
Technika Kegel, ktorá zlepšuje mužskú potenciu
Toto špeciálne cvičenia zamerané na vzdelávanie lonovej-coccygeal svaly genitálnej oblasti medzi semenníky a konečníka. Ona je zodpovedná za rytmické kontrakcie v momente orgazmu. Kegel cvičenia, posilňovanie svalov PC, aktivácia krvného obehu, pohlavných orgánov, zlepšenie potencie, zlepšenie erekcie. Tieto cvičenia, nebudete mať na pamäti, čo zvyšuje potenciu.
Jednoduchý spôsob, ako nájsť symfýzy-coccygeal svalov je držať sprej pri močení, v čase prestávky, zdôraznila. Tréning je postavený na princípe relax — napätie cvičenia sú vykonávané ráno a večer.
Cvičenia 1. "Zastaviť jets".Je potrebné držať prúd pri močení a potom pokračovať. Vyžaduje dve cvičenia denne, 2-3 zastavenie jets v čase.
Cvičenie 2. "Napätie". Squeeze toľko svalov PC a potom relax v izolácii od iných panvové svaly. Vykonávame denne, 10 napätie 2-3 sety.
Cvičenie 3. "Zapnutie povodí". Sa vykonáva stojace, nohy, šírku ramien. Otočiť panvy 10-krát v smere hodinových ručičiek a 10-krát proti.
Cvičenie 4. "Podržte kameň". Robiť v stoji. Kolená mierne ohnuté. Ohýbať kolená oveľa viac a najviac napätá a relax gluteal svaly 2-3 krát. Narovnať nohy. Je potrebné, aby sa 10 opakovanie.
Cvičenie 5. "Most". Ležať na podlahe. Ruky pozdĺž tela. Nohy pokrčené v kolenách, chodidlá položený na podlahe. Zdvihnite panvu tak, aby kolená boli v pravom uhle. Robiť 2-3 sady 10-krát.
Správny spôsob života pre dobrú účinnosť
Prvým krokom na zvýšenie potencie, je zdravý spôsob života. Rešpektovať deň, správne jesť, cvičiť a vyhýbať sa stresu. Sila, normalizáciu spánku, pokoj — a nemusíte premýšľať, ako zvýšiť účinnosť.
Je dôležité vzdať sa zlých návykov. Nikotín a alkohol znižuje produkciu testosterónu, bez ktorej 100% účinnosť nemožné.
Pre zdravie mužov dôležité hmotnosť zostatku, ak máte extra váhu, potrebujete naliehavo sa ich zbaviť. Obéznych mužov sa znížila testosterónu, syntéza, zvýšené hladiny ženských hormónov, a škodlivého cholesterolu, ktorý upcháva cievy. Telo nie je dostatočne silný na produkovať dostatok pohlavných hormónov, a krv veľmi pomaly tečie do penisu. Výsledok — slabý potenciál a nedostatok sexuálnej túžby.
Tradičné recepty, ktoré zvyšujú potenciu
V prírode existuje veľa peňazí, ktoré účinne zvýšiť účinnosť. Orechy, med, zázvor, ženšen, tymián, bude rýchlo zvýšiť libido a viesť do normálneho sexuálneho života.
Recepty, ktoré zlepšenie mužskej potencie:
- Med orech obsahuje veľa vitamínov, minerálov a čo je najdôležitejšie — zinok, ktorý je nevyhnutný pre syntézu testosterónu. Mix drveného orechy s medom 1:1, jesť 3 krát denne polievkovú lyžicu a sexuálnej aktivity, budú obnovené.
- Ženšen — silný stimulant potencie. Ženšen podporuje vazodilatáciu, zlepšujú prívod krvi do penisu a robí erekcie viac stabilný. Pre libido príslušenstvo je potrebné, aby sa zmes 25 g drveného koreňa a 700 g medu. Zmes trvať 10 dní a vziať lyžička 3 krát denne 30 minút pred jedlom dva mesiace.
- Tymian — obsahuje veľa zinku a účinne posilňuje zdravie mužov. Pre prípravu špeciálnych olejov čerstvých listov tymian, zalejeme olivovým olejom 1:3, vydržali pol hodinu vo vodnom kúpeli a obohaťte na jednu noc. Olej je filtrovaný a vtiera v ranných a večerných hodinách v perineum pre stimuláciu bioaktívnych bodov.
- Zázvor — jednoduché eliminovať sexuálne slabosť a predlžuje sexuálny akt. Obsiahnuté v koreňa zázvoru zinok zvyšuje syntézu testosterónu a zvyšuje potenciu. Koreň sa môžu jesť surové. Môžete žuť malé kúsky niekoľkokrát denne, pridať do čaju, alebo pri zázvor s medom. Drveného koreňa a med zmiešaný 1:1, trvajú týždeň a jesť lyžicu každú noc.